ENDLICH ICH
Das 6-monatige Begleitprogramm für Frauen in der Peri- und Menopause
„Ich helfe Frauen in der Peri- und Menopause, innerhalb von 6 Monaten ihren Körper wieder zu verstehen, ihre Energie zurückzugewinnen und sich wieder kraftvoll, gesund und ganz sie selbst zu fühlen.“
Mein Programm begleitet Frauen dabei, sich in der Peri- und Menopause wieder als Ganzes zu verstehen – über Körper, Emotionen und Mindset – und selbstbestimmt, energiegeladen und ganz sie selbst zu werden.
Frauen zeigen, dass sie nicht mehr funktionieren müssen, um wertvoll zu sein. Dass Leistung nicht alles ist. Und dass echte Veränderung dort beginnt, wo wir aufhören, uns selbst zu übergehen.
Die 3 tragenden Säulen des Programms
Nachhaltige Veränderung gelingt erst, wenn Wissen, Emotionen und der Körper zusammenkommen.
Wissen & Verstehen
Hormone, Nervensystem, Ernährung & Körper
7 modulare Lernpfade: Von Ankommen & Selbstreflexion über weibliche Hormone, Stressregulation, Ernährung & Mikronährstoffe bis hin zu Glaubenssätzen, Rollenbildern und individueller Selbstfürsorge.
Umsetzung & Begleitung
Wöchentliche Live-Calls & praxistaugliche Tools
Wöchentliche Q&A- und Coaching-Calls zur Vertiefung. Umfangreiches Workbook, Symptom-Checklisten, Hormonanalyse, Faszienfragebogen, Lebensrad und geführte Mini-Routinen.
Community & Resonanz
Gemeinsam wachsen ohne Leistungsdruck
Austauschgruppe für direkte Resonanz und Feedback. Monatlicher Feier- & Erfolgscall zur Würdigung echter Entwicklung. Ein sicherer Raum auf Augenhöhe.
Der Lernpfad durch die 7 Kernmodule
Ankommen & Selbstreflexion
Grundbedürfnisse, Sicherheit vor Veränderung, persönliche Bestandsaufnahme und innere Kraftquellen definieren.
Hormone & weibliche Gesundheit
Progesteron, Östrogen, Schilddrüse, Cortisol und Insulin als dynamisches Antwortsystem verstehen.
Nervensystem & Stressregulation
Polyvagal-Theorie, Vagusnerv, physiologischer Rhythmus und körperbasierte Mini-Routinen im Alltag.
Ernährung, Darm & Mikronährstoffe
Blutzuckerstabilität, Cravings verstehen, Darmentlastung und gezielte Nährstoffbasis ohne Diät-Dogmen.
Bewegung, Faszien & Körperwahrnehmung
Fasziale Spannungen lösen, sanfte Bewegung ohne Erschöpfung, Interozeption und intuitive Körpersignale.
Identität, Rollenbilder & systemische Zusammenhänge
Glaubenssätze, Leistungsmuster, Erwartungen von außen, familiäre Prägungen und Neurodivergenz (ADHS / Hochsensibilität).
Selbstfürsorge, Integration & Lebensentwurf
Verbindliche Grenzen ohne Schuld, dosierte Nähe, nachhaltige Rituale und der selbstbestimmte Weg nach vorne.
Was du in ENDLICH ICH erhältst
6 Monate fundierte Begleitung ohne Überforderung – in deinem eigenen Tempo.
Kennst du das? Die typische Realität vor dem Programm
Dauerhaft erschöpft, obwohl du ‚alles richtig machst‘
Du schleppst dich durch den Tag und denkst: ‚Früher hätte ich das locker geschafft.‘
Hitzewallungen, Stimmungsschwankungen & Schlafprobleme
Mitten in Meetings oder nachts – du fühlst dich dem eigenen Körper ausgeliefert und fragst dich: ‚Was stimmt nicht mit mir?‘
Allein gelassen mit Symptomen & Halbwissen
Ärzte sagen ‚Das ist normal in Ihrem Alter‘, das Internet ist voller Widersprüche und alte Strategien (Durchhalten, Pushen) brechen zusammen.
Die Vision: Dein Leben nach ENDLICH ICH
Erholt aufwachen & Energie spüren
Energie für den Tag und auch noch für dich selbst haben: ‚Ich bin wieder ich.‘
Körpersignale verstehen statt bekämpfen
Dem eigenen Körper wieder vertrauen und den Wandel als kraftvollen Neuanfang erleben.
Im Einklang mit dir selbst leben
Grenzen ohne Schuld setzen, Raum für deine Bedürfnisse nehmen und das Leben mit Leichtigkeit genießen statt nur zu funktionieren.
Höre rein: Die 3-teilige Podcast-Reihe zu ENDLICH ICH
In diesen 3 Episoden erfährst du vertiefende Einblicke zu deinem Zyklus, der Perimenopause und der Menopause – die thematische Grundlage, auf der ENDLICH ICH aufbaut. Ideal zum Einhören, bevor du dich auf den 6-monatigen Weg begibst.
Teil 1: Wie dein Zyklus Energie, Stimmung und Gesundheit steuert
Kerstin spricht darüber, warum sich viele Frauen erschöpft fühlen, was das Nervensystem damit zu tun hat und wie die 4 Zyklusphasen deine Energie und dein Wohlbefinden beeinflussen.
Teil 2: Perimenopause – Was mit deinem Körper ab 35 wirklich passiert
Warum die hormonelle Umstellung oft schon ab Mitte 30 schleichend beginnt, weshalb der Zyklus kürzer wird und wie Progesteron und Östrogen deine Stimmung und Energie verändern.
Teil 3: Menopause verstehen – Was wirklich mit deinem Körper passiert
Warum die Menopause auch Freiheit, Klarheit und Selbstsicherheit bedeuten kann. Kerstin erklärt die 4 Lebensphasen der Frau, Ernährung, Krafttraining und Hitzewallungen.
Nicht Geschwindigkeit. Nicht Ergebnisse. Sondern Stimmigkeit.
Lass uns unverbindlich sprechen
„Finde heraus, ob ENDLICH ICH genau der richtige Raum für deine Situation ist.“
Im kostenlosen Kennenlerngespräch schauen wir gemeinsam ganz in Ruhe auf deinen Status quo, deine Symptome und besprechen, ob und wie dich das 6-monatige Programm tragen kann.